气血足不足 皮肤眼睛会向你“倾诉”

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2018-03-28

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  12月28日,人社局党支部书记、副局长胡胜利来到徐园子乡刘贵村宣讲党的十九大精神;12月27日,农业局局长王泽起来到东辛店镇后邓村、姚家村宣讲、调研;12月26日,地税局局长宫恩泰来到尚堂镇南王村与党员群众互动交流;12月18日,畜牧局局长张宝明来到严务乡单屯村和姜屯村与党员群众共话发展;12月15日,台办主任郑波来到常家镇大刘村宣讲、调研……“宣讲党的十九大精神是当前和今后一个时期首要的政治任务和头等大事,全县上下要在学懂、弄通、做实上下功夫,在学深学透上见成效,深入开展宣讲,确保党的十九大精神家喻户晓、深入人心”。

  中医专家提醒:补气血可通过食疗运动  气血不足也就是中医常说的气虚和血虚,常可通过身体的一些症状表现出来。 医生表示,气血不足会使抗病能力下降,时间长了会影响人体健康状况。 因此如果当人体亮起气血亏虚的“信号灯”时,一定要提起注意,及时调整,除了必要的药物调理,也可通过食疗、运动、艾灸、按摩等方法予以调理改善。   什么是气血不足  气血不足就是中医常说的气虚和血虚。 石家庄市中医院治未病中心张姝媛介绍,气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。 所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。 气虚,指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

气虚是因虚损进而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降。 先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良、久病未愈、大手术后及疲劳过度等都会导致气虚出现。   血虚则指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,以面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸、手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等为常见证候。 气血不足会导致脏腑功能的减退,引起早衰。 而且气血相互影响,气虚则血少、血少则气虚,久病伤气耗血,而致气血双亏。

  身体部位反映气血状况  张姝媛表示,当人体气血亏虚时,身体会亮起“信号灯”,主要通过以下部位表现出来:  眼睛:看眼睛的色泽和清澈度,眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝,表明气血不足。

  皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。

皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。   头发:头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。   牙龈:牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。   指甲:手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。

  手指:手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。

  睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。

  运动:运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。   手脚的温度:气血充足的人手脚是温暖的,如果手足冰冷,是气血不足的表现。

  气血不足怎么调  对于气血不足的调理,张姝媛表示,最好让专业的中医进行辨证论治,根据具体的证型、症状等用药补气养血或健脾补肾等。 除了用药治疗,张姝媛建议大家也可以通过按摩、食疗等方法进行自我调理,帮助改善。

  经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。   运动养生:运动是调养气血必不可少的重要环节,正常的作息及适度户外运动有助于补养气血,平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

  食疗:气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品。 例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等;忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物,忌烟酒。

血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

编辑:许志强。

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